1. Совершите 10-минутную прогулку. Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге. 2. Послушайте релаксационную или хотя бы обычную музыку, которая вам нравится. Это поможет вам отвлечься от размышлений о стрессорах. 3. Остановите навязчивые мысли. Еще лучше будет интенсивно поработать на природе. 4. Перестаньте говорить о вашем прошлом. Если у вас это так просто не получается, обратитесь за помощью к специалисту. Вскоре снова попытайтесь не отставать от жизни, живите настоящим и забудьте прошлое. 5. Дышите медленно. Так вы сможете частично снять испытываемое вами напряжение. 6. Сосчитайте до десяти. Эта техника поможет вам поддержать концентрацию и избежать необдуманных слов и поступков, о которых впоследствии вы бы пожалели. 7. Используйте позитивные аффирмации. Подбадривающий разговор с самим собой – полезный прием, который вы можете использовать в любое время, чтобы избежать нервного срыва или потери контроля над чувствами и эмоциями. 8.
... Читать дальше »
Придумайте себе абстрактное слово, которое означает, что вы на грани и вот-вот потеряете самообладание. Ккаое-нибудь «фуфанди». Это сигнал «SOS» для других родственников: мама в ярости и сейчас будет о-о-очень ругаться, если ей не помочь. Это также сигнал и для ребёнка: игры кончились, если не прекратишь немедленно, то в ход пойдёт тяжёлая артиллерия. Это серьёзное предупреждение, это значит, что кое-кто очень здорово «накосячил» и должен немедленно исправиться.
2. БАРБИ, ЧЕГО ТЫ ТВОРИШЬ?!
Поругайтесь на любимую игрушку ребёнка, а не на него самого. При этом на чадо своё демонстративно не обращайте внимания в это время. Пусть ребёнок видит, как мама или папа сердито трясёт мишку и допрашивает его: «Кто это сделал?! Я тебя спрашиваю, кто это сделал? Это ты изрисовал всю стену? Тебе сколько раз говорили, что нельзя этого делать!». С одной стороны, вы выпустите пар и немного успокоитесь. С другой стороны, ребёнок-то прекрасно понимает,
... Читать дальше »
Со времен Владимирского и Суздальского княжеств известна на Руси вишня. В старину с ней связывали множество обрядов и суеверий. На пасху, например, молодые люди шли в лес, срубали самое стройное деревце и несли в деревню. Его устанавливали на площади, украшали цветными лентами, платками, флагами и танцевали вокруг него. Веточки вишни клали у постели новобрачных, веря, что они принесут супругам счастье в семейной жизни, подвешивали в избах и хлевах для защиты от молний и градобоя.
Знахари считали вишню целебным деревом и варили из коры кашу с сахаром, луком и конопляным семенем, половину которой давали больному, а другую половину бросали в реку, чтобы болезнь уплыла, а здоровье вернулось.
Целебными свойствами наделяли и золу, остающуюся после сжигания вишни на костре. В ней катались
нагими, чтобы избавиться от кожных болезней, или смешивали с водой и давали пить детям от грыжи и рахита. Этой же водой омыв
... Читать дальше »
Одно из основных правил - это писать то, что Вы чувствуете и что первое
приходит в голову. Ничего страшного если на разные вопросы у Вас одни
ответы. Не читайте всё сразу! Читайте вопросы по очереди - зачем
спешить, будет не так интересно если смотреть следующий вопрос, не
записав ответ на предыдущий.Ну что, если авторучка и листок бумаги перед
вами, то начнем!
1. Ты всматриваешься в море? (твое первое ощущение, можешь закрыть глаза...)
2. Ты идёшь по лесу и смотришь под ноги? (что чувствуешь, на вопросы не больше 30-40 секунд).
3. Видишь полёт чаек? (что ты при этом испытываешь, если быстрый ответ, хорошо идём дальше)
4. Табун лошадей? (пиши первое, что приходит в голову, не думай долго)
5. В пустыне стена с маленьким отверстием, за которым оазис? (вот в
этом вопросе НУЖНЫ ТВОИ ДЕЙСТВИЯ, А НЕ МЫСЛИ, что ты будешь делать)
6. Уставший в пустыне видишь по дороге кувшин с водой? (что ты делаешь, не чувства, а действия, это б
... Читать дальше »
Культурные русские люди не матерятся, поскольку в России обильный мат
всегда был маркером низших социальных классов. Однако если уж Вам
приспичило выругаться, то давайте будем ругаться не как мертвые дети
всемирной глобализации, а как настоящие русские люди! Серьезно, наши
русские исконные «визгопряха» или там «елдыга» проймут даже самых
привычных к ругани трудящихся.Начинаем ругаться правильно
Эти несложные техники помогут вернуть хорошее расположение духа. Применяй их независимо от погоды, времени суток и окружения!
1. Нарисуй свою злость или другое негативное чувство, которое сейчас тебя угнетает.
Изобрази его в виде человечка, чудища или абстрактной картинки. А потом
сожги листок. Как вариант – сложи из него самолетик, запусти его в окно
или отправь в мусорную корзину.
2. Потянись вверх.
Вытяни руки вверх, выпрями позвоночник и потянись к солнцу. Представь
себе, что у тебя на голове – корона. К лицу ли королеве обращать
внимание на мелкие житейские неприятности?
3. Угости чем-нибудь вкусненьким коллегу или подругу.
В ответ ты наверняка получишь благодарность или теплую улыбку. Если
поблизости никого нет – угости сама себя. И обязательно скажи себе:
«Спасибо, дорогая!»
4. Улыбнись себе в зеркало.
Может быть, поначалу улыбка будет немного натянутой,
... Читать дальше »
Это выражение напрямую связано с басней Крылова «Пустынник и медведь». Как-то пошли пустынник с медведем в жаркую погоду в лес погулять. Пустынник устал, сел отдохнуть и заснул, а медведь в это время отгонял от него мух. И когда очередная муха села на лоб пустыннику, медведь взял булыжник и убил муху, при этом раскроил череп пустынника.
Жук-трещалка (лат. Lilioceris lilii) он же Лилиевый жук и он же Жук-пискун
— красивый лаково-красный жук длиной 6-8 мм, питающийся листьями,
почками, стеблями и цветами лилий, рябчиков и других растений из
семейства лилейных. Чувствуя опасность, жук издаёт высокий звук,
исходящий из брюшной области. Отсюда его название — трещалка. А когда
поднести к уху коробку с собранными насекомыми, можно насладиться
своеобразным концертом.
Он хорошо заметен благодаря ярко-красной окраске спины. Однако птицы
не несут угрозы жукам, поскольку те имеют отвратительный вкус. Жук
активен в тёплое время года, когда есть пища. Жук проявляет редкостную
способность к самосохранению: он хорошо летает и прекрасно прячется —
при приближении человека падает на землю, переворачивается и прячет
«крылья-маячки» под черным брюшком. Таким образом
... Читать дальше »
Юбки с кринолином и расширяющиеся книзу рукава женских платьев середины
XIX века могли превратить почти любую даму в "воздушного мотылька", в то
время как носить такое платье ей приходилось, как обычно, с жертвами
моде. Духи в то время впервые разделили на мужские и женские.
Мода середины XIX столетия не отличалась постоянством: фасон женского
платья заметно менялся каждое десятилетие, а мужчины переодевались
в костюм, все больше напоминавший современный. Именно в это время
появились пиджаки и длинные прямые брюки, Тогда же из Франции в Россию
пришли духи, лосьоны, порошки – и культ чистоты.
